Connaissance du corps et de l'effort
Niveau
3eme
Sous-categorie
physiologie
Programme officiel
Cycle 4 - EPS - Competences transversales : Entretenir sa sante par une activite physique reguliere
Definition
Comprendre comment ton corps fonctionne pendant l'effort te permet de mieux performer et de ne pas te blesser. Muscles, coeur, poumons, alimentation : tout est connecte pour te donner l'energie dont tu as besoin !
A retenir
- •Les muscles squelettiques travaillent en paires antagonistes
- •Le coeur et les poumons s'adaptent a l'intensite de l'effort
- •Il existe 3 filieres energetiques selon la duree de l'effort
- •La VMA est la vitesse de reference pour l'endurance
- •Les glucides sont le carburant principal de l'effort
Pieges classiques au brevet
Piège 1
Croire que suer fait maigrir
La perte de poids vient du deficit calorique, pas de la transpiration
Piège 2
Faire du sport a jeun pour bruler plus
Manger legerement avant un effort intense
Piège 3
Penser que l'acide lactique cause les courbatures
Les courbatures viennent de micro-lesions musculaires lors de l'effort
Piège 4
Ne boire que quand on a soif
Boire regulierement AVANT d'avoir soif
Quand est-il tombe au brevet ?
Notion frequente au brevet
| Annee | Session | Exercice | Points |
|---|
