Athletisme : epreuves combinees

1Definition

L'athletisme combine courses, sauts et lancers pour developper vitesse, puissance et coordination dans un objectif de performance mesurable.

3A retenir

• ✓Chaque discipline a une technique specifique qu'il faut maitriser
• ✓L'echauffement est OBLIGATOIRE avant tout effort explosif
• ✓En sprint, le depart represente 50% de la performance
• ✓En saut, la course d'elan doit etre reguliere et controlee
• ✓En lancer, la puissance vient des jambes et du buste, pas seulement du bras

4Pieges a eviter (4)

• ✗Ne pas s'echauffer
  ✓Minimum 10 minutes d'echauffement avec etirements dynamiques
• ✗Mordre la planche en saut
  ✓Ajuster sa course d'elan, viser avant la planche
• ✗Courir en regardant le chrono/adversaires
  ✓Regard fixe vers l'avant, focus sur soi
• ✗Lancer le poids en extension
  ✓Pousser le poids depuis le cou avec rotation