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Definition
Oral du Brevet : Gerer son Stress le Jour J
Le stress avant un oral est NORMAL. 95% des eleves le ressentent. La cle n'est pas de le supprimer (impossible), mais de le transformer en energie positive. Des techniques simples de respiration, de visualisation et de preparation mentale peuvent faire toute la difference.
En une phrase :
Le stress est ton allie s'il est maitrise : il te rend alerte et concentre.
A retenir
- •Le stress est une reaction normale qui prepare ton corps a l'action
- •Une bonne preparation reduit 80% du stress (l'inconnu fait peur)
- •Les techniques de respiration sont les plus efficaces en situation
- •Le jury n'est pas ton ennemi : il VEUT que tu reussisses
