Erreurs frequentes
Oral du Brevet : Gerer son Stress le Jour J
Voici les erreurs les plus frequentes sur cette notion au brevet. Apprends a les reconnaitre pour ne plus jamais les faire !
Piege #1
Reviser jusqu'a la derniere minute
Relire ses fiches frenétiquement dans le couloir
Stop les revisions la veille au soir. Le matin, ton cerveau a besoin de calme, pas de nouvelles infos.
Ecouter de la musique ou discuter calmement en attendant
Piege #2
Comparer son stress a celui des autres
'Lui il est super calme, moi je suis nul(le)'
Chacun gere le stress differemment. Celui qui semble zen est peut-etre mort de trouille a l'interieur !
'Mon stress est normal, je le transforme en energie'
Piege #3
Se focaliser sur le pire scenario
Et si j'oublie tout ? Et si le jury est mechant ? Et si...
Ton cerveau se prepare a ce que tu imagines. Imagine le succes, pas l'echec.
Je visualise : je rentre, je salue, je presente avec assurance...
Piege #4
Retenir sa respiration sans s'en rendre compte
Etre en apnee sans le savoir, ce qui augmente le stress
Le stress bloque la respiration. Fais-y attention et respire profondement regulierement.
Penser consciemment a respirer, surtout avant de commencer a parler
